14 طريقة لعلاج السمنة عند الأطفال

14 طريقة لعلاج السمنة عند الأطفال

السمنة عند الأطفال

يعاني الكثير من الأطفال من ظاهرة السمنة التي تقيد حركتهم بعض الشيء، وينتج عنها الإصابة بالعديد من الأمراض، وتختلف الطرق المتبعة لعلاج سُمنة الأطفال عن المتّبعة مع البالغين؛ وذلك لعدم اكتمال نموّهم، فتكون أجسامهم بحاجة إلى الكثير من المواد والعناصر الغذائية المتوفرة في الأطعمة والأشربة الصحية، وسنعرض في هذا المقال بعض الطرق المناسبة لعلاج السمنة عند فئة الأطفال.

طرق علاج السمنة عند الأطفال

  1. تقليل تناول البسكويت، وذلك لأنه يحتوي على السكريات والدهون.
  2. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، ومنتجات العصائر التي تحتوي على السكر، حيث أنها تمد الجسم بالكثير من السكريات والدهون.
  3. تشجيع الطفل على شرب الكثير من المياه، فهي لا تحتوي على السعرات الحرارية، كما أنها تعتبر أحد العناصر المكونة لجميع أعضاء وأجهزة الجسم.
  4. حث الطفل على الإكثار من تناول الفواكه، وخاصة بين الوجبات الغذائية، حيث إنها تقلل الشعور بالجوع، وإذا كان الطفل لا يحب أكل الفواكه فيمكن تقديمها معصورة، مع الحرص على وضع كمية قليلة من السكر.
  5. أن يكون الأهل قدوة للطفل، حيث يجب عليهم تناول الأطعمة الصحية، وذلك لأن الطفل يقلد أفراد العائلة في كل شيء حتى في الطعام.
  6. تحديد كمية الطعام وتقسيمها إلى وجبتي غداء وعشاء، أما فيما يتعلق بوجبة الإفطار فيجب أن تتكوّن من أطعمة صحية، ولا بدّ أن يتناولها الطفل، حيث إن تجاوزها قد يؤدي إلى زيادة الوزن أكثر.
  7. حث الطفل على مضغ الطعام بشكل جيد، مما يقلل كمية الطعام التي يستهلكها، ويحسن عملية الهضم، ويقلل كمية الدهون التي تدخل إلى الجسم.
  8. الإكثار من الأغذية التي تحتوي على الألياف؛ كالخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
  9. تحديد وقت خاص للطعام، حيث يجب أن يكون هناك ثلاث وجبات رئيسية، ولا يجوز للطفل الأكل بينها، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
  10. تجنب تناول الطفل للعلكة، وذلك لأنها تعود الطفل على أن الفم يجب أن يعمل طيلة الوقت.
  11. تحضير الطعام الصحي للطفل عند ذهابه إلى المدرسة بدلاً من شرائه للبسكويت والمشروبات الغازية.
  12. يجب على العائلة تجنب زيارة مطاعم الوجبات السريعة، والذهاب إلى المطاعم التي تقدم الوجبات الصحية؛ كالمطاعم التي تقدم الذرة والبطاطا المشوية بدلاً من المطاعم التي تقدم البطاطا المقلية.
  13. تجنب استخدام الطعام والحلوى كمكافأة للطفل، إذ يمكن استبدالها برحلة، أو نزهة، أو شراء بعض الألعاب له.
  14. الحرص على ممارسة الطفل للتمارين الرياضية؛ مثل: الجري، والسباحة، وكرة القدم، وكرة السلة، والركض، وذلك بمعدل ثلاث مرات خلال الأسبوع على الأقل.

المصدر:

https://goo.gl/sxcs4Y

Leave a Reply

Your email address will not be published.

THANK YOU