اعرف وزنك المثالى

هناك هاجس عند الكثير منا هل أنا وزنى مثالي أم أعانى من السمنة ويتم الوقوف يومياً على الميزان لحساب وزنهم وهذه عادة خاطئة فالصحيح أن يتم وزن الجسم مرة أسبوعيا ولكن هذا بعد تحديد طبيعة جسمك ويتم معرفة ذلك عن طريق

أولا مؤشر كتلة الجسم : يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق معادلة حيث ان

مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوجرام÷ مربع الطول بالمتر.

ويجب مقارنة الناتج فيما بعد بهذه الأرقام وهذة الأرقام التى إعتمدت من منظمة الصحة العالمية

1- أقل من 18.5 يشير إلى أن الوزن أقل من الطبيعي

2- من 18.5 إلى 24.9 يشير إلى أن الوزن طبيعي

3- من 25 إلى 29.9 يشير إلى أن الوزن زائد عن الطبيعي

4- من 30 إلى 34.9 يشير إلى أنك من فئة السمنة الدرجة الاولي <بدين >

5- من 35 إلى 39.9 يشير إلى أنك من فئة السمنة الدرجة الثانية <بدين جداً>

6- من 40 فما فوق يشير إلى فئة السمنة الدرجة الثالثة <مفرط جداً في البدانة > .

ثانياً عن طريق شريط القياس :

ذلك من خلال قياس محيط الخصر حيث أن الدهون تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم ولكن أشدها خطراً تلك التى تتراكم حول الخصر محيط الخصر المثالي للنساء هو 80 سم و محيط الخصر المثالي للرجال هو 95 سم