أسباب إرتفاع الكوليسترول وأعراضه وطريقة العلاج

أسباب إرتفاع الكوليسترول وأعراضه وطريقة العلاج

هل تعاني من إرتفاع نسبة الكوليسترول؟ لا تحزن، فلست بمفردك. في الولايات المتحدة تم رصد حوالي 100 مليون شخص يعانون من إرتفاع الكوليسترول ويرجع ذلك إلى عدة أسباب. أنقر على هذا الرابط للتعرف على الأسباب الأكثر شيوعاً.

اسباب ارتفاع الكولسترول

نظامك الغذائي

تناول الكثير من الدهون المشبعة يسبب ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، ونجد هذه الدهون غير الصحية في الأطعمة التي تأتي من الحيوانات، كلحم البقر والعجل والضأن، والحليب والبيض والزبدة والجبن، والأطعمة المعلبة التي تحتوي على زيت جوز الهند وزيتت النخيل وزبدة الكاكاو، والسمن الحيواني والنباتي، ومعظم أنواع الكعك والبسكويت والتسالي،كل هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

وزنك

البطن المنتفخ (الكرش) ليس سيئا لحياتك الإجتماعية فقط، وإنما زيادة الوزن بشكل عام تزيد من الدهون الثلاثية وتعمل على تخفيض الكولسترول الجيد (HDL). فقدان هذا الوزن الزائد والتخلص من البطن المنتفخ يمكن أن يقطع لك شوطا كبيرا في تحسين أداء أنشطتك اليومية والحيوية.

مستوى نشاطك
قم عن تلك الأريكة، وابدأ الحركة!. قلة النشاط البدني قد يزيد من ارتفاع الكولسترول الضار (LDL) ويعمل على إنقاص الكولسترول الجيد (HDL).

عمرك ونوع الجنس
بعد وصولك إلى سن الـ 20، تبدأ مستويات الكولسترول الارتفاع بطبيعة الحال، لدى الرجال، يبدأ مستوى الكولسترول عادة بالارتفاع في سن الـ 50،لدى النساء، تبقى مستويات الكولسترول منخفضة حتى سن اليأس، ثم تبدأ بالارتفاع لتصبح كما في الرجال.

الصحة العامة الخاصة بك
لا تتخطى الفحص السنوي لصحتك، وتأكد أن يكون لديك وثيقة توضيح خطر الإصابة بأمراض القلب، أو وجود بعض الأمراض الأخرى مثل السكري أو ارتفاع هرمون الغدة الدرقية، لأن هذه الأمراض قد تسبب ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.

تاريخ عائلتك
إذا وجد مرض ارتفاع الكولسترول عند أحد أفراد عائلتك، فإنه قد يصيبك أيضا، عليك اتخاذ الحيطة والحذر منذ الآن.

التدخين
التدخين يمكن أن يخفض الكولسترول الجيد، ويمكن أن يقتلك. فلماذا لا تقلع عنه؟!

ارتفاع الكولسترول و اعراضه

ان أعراض ارتفاع الكولسترول غير ظاهرة وغير واضحة، فيمكن للشخص ان يكون مصاب بارتفاع الكوليسترول لفترة طويلة دون معرفة ذلك، ويتم التأكد من حدوث هذا المرض او لا من خلال فحوصات الدم.

ارتفاع الكولسترول وعلاجه
يعتبر ارتفاع الكوليسترول خطير على الجسم وقد يؤدي الى امراض عديدة ومنها قاتلة، ولخفض نسبة الكوليسترول في الدم يجب اتباع ما يلي:

تناول الحبوب في بداية اليوم
تناول وجبة من دقيق الشوفان او الحبوب الكاملة تفيد خلال اليوم ، حيث ان الحبوب تحتوي على الألياف والسكريات التي تساع على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي يساعد على التقليل من تناول الاطعمة الغنية بالدهن.

تناول الأطعمة المفيدة لصحة القلب
قوموا بالتقليل من الوجبات التي تستهلكونها، واملأوا الطبق بالخضروات والفواكة قدر الامكان في كل وجبة للتقليل من الكوليسترول السيء، ومضادات الاكسدة الموجودة في الخضروات والفواكة تساعد على ذلك، وكلما تناولنا  غذاء صحي اكثر كلما قللنا من تناول الاغذية المليئة بالدهون.

تناول الجوز
ان تناول حفنة من الجوز تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم لاحتوائه على الدهن الحيوي الذي يساعد على خفض الكوليسترول السيء من غير ان يسبب ضرر للكوليسترول الجيد.

تناول البقوليات
ان تناول البقوليات يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة ويستطيع تعويضك بالسكريات اللازمة للجسم بدلا من السكر الموجود في الخبز الابيض والبطاطا والارز التي تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم ولذلك فهي تؤدي الى الشعور بالجوع بعد فترة زمنية قصيرة

ممارسة الرياضة
من اهم الطرق لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هي ممارسة الرياضة، كونها تساعد على انخفاض الكوليسترول السيء وارتفاع الكوليسترول الجيد، وتساعد الرياضة في المحافظة على الوزن المثالي وتقلل خطر انسداد الشرايين، وتعتبر مدة 30 دقيقة في اليوم الواحد كافية لفعل ذلك.

ارتفاع الكولسترول للحامل
يجب على الأم الحامل مراعاة نسبة الكوليسترول الموجودة في الدم لان زيادتة سوف تسبب خطر عليها وعلى الجنين ، فيجب ان تقوم بفحص الدم من فترة لأخرى واستشارة الطبيب، وقد اثبتت الدراسات ان افضل طريقة للشفاء من ارتفاع الكولسترول للحوامل هو تناول الاطعمة التي تحتوي على الشوفان ومكملات السمك الغذائية والابتعاد عن البيض والألبان.

ارتفاع الكولسترول والضغط
ارتفاع الضغط وارتفاع نسبة الكوليسترول مرتبطان معا فالكولسترول ماده دهنية تترسب على جدران الشرايين فتجعلها صلبة وضيقه بالتالي يتم ارتفاع الضغط اخلها ويقل الدم الواصل للأعضاء كالمخ والقلب والأطراق الأخرى.

ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية
ان ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم تشكل خطرا حقيقيا على جسم الانسان مثلها مثل ارتفاع الكولسترول، فقد يؤدي ارتفاع الدهون الثلاثية خطر الاصابة بالنوبات القلبية وانسداد في شرايين القلب وغيرها  الكثير من الأمراض، وتلعب نوعية تناول الطعام الدور الأهم في الاصابة بهذا المرض، ولا يوجد اعراض ظاهره للاصابة بزيادة الدهون الثلاثية ولكن يمكن اجراء الفحوص الطبية اللازمة المتعلقه بالدم للكشف عن نسبة الدهون الثلاثية الموجودة في الدم.

المصدر:

https://goo.gl/6Vqdjf

Leave a Reply

Your email address will not be published.

THANK YOU